Доцент кафедры психологии РГПУ Галина Иконникова объяснила, как справиться со страхом перед БПЛА с помощью физических нагрузок, дыхания и информационной гигиены.
Как справиться со страхом перед БПЛА: быстрые техники
Звук приближающегося беспилотника провоцирует у человека ощущение неконтролируемой угрозы. В момент воздушной опасности организм запускает стрессовую реакцию, которую необходимо купировать через мышечную активность и переключение внимания.
- Физическая нагрузка: приседания помогают сбросить мышечный спазм и утилизировать адреналин при сигнале тревоги.
- Дыхательные практики: глубокие размеренные вдохи и выдохи нормализуют частоту сердечных сокращений.
- Информационный контроль: чтение сводок новостей рекомендуется ограничить до двух раз в день.
- Организационная готовность: психологи советуют всегда держать смартфон полностью заряженным и собрать комплект документов.
«С детьми об угрозе БПЛА надо говорить честно. Меньше страдают люди с устойчивой психикой, хорошей социальной поддержкой и те, кто сохраняет чувство контроля и смысла», — подчеркнула Галина Иконникова.
В чём реальная выгода и риски
Постоянное ожидание ударов беспилотников дестабилизирует психологическое состояние мирного населения даже вдали от районов боевых действий. Специфический гул мотора БПЛА запускает панические атаки за счёт фактора внезапности.
Базовая подготовка снижает вероятность неадекватных действий при фактической атаке. Поддержание постоянной связи с родными и наличие чёткого алгоритма действий сохраняют самоконтроль в чрезвычайной обстановке.
Источники информации: Радио 1, Caliber.Az, KazanFirst, телеграм-канал «Осторожно.