Эксперты выделили пять добавок, которые закрывают до 80% потребностей мужского организма. Узнайте, что нужно для здоровья, энергии и гормонального баланса.
Эндокринологи рекомендуют пять добавок, которые помогут мужчинам поддерживать здоровье, энергию и гормональный баланс. Эти вещества закрывают до 80% потребностей организма. 🧬
1. Витамин D — фундамент гормональной системы. Повышает уровень тестостерона, укрепляет кости и иммунитет. Дозировка: 2000-4000 МЕ в день с жирами.
2. Магний (глицинат или треонат) — снижает стресс, улучшает сон и восстановление. Принимайте 300-400 мг вечером.
3. Цинк + Селен — база для тестостерона и щитовидки. Цинк улучшает либидо и иммунитет, селен поддерживает энергию и обмен веществ. Дозировки: цинк 15-30 мг, селен 100-200 мкг.
4. Креатин — не только для спортзала. Увеличивает силу, выносливость и улучшает работу мозга. Принимайте 5-10 г ежедневно.
5. NAC — защищает печень и нервную систему, снижает воспаление и кортизол. Дозировка: 600-1200 мг в день курсами.
Регулярный приём этих добавок улучшает сон, концентрацию, снижает кортизол и повышает либидо. Но перед началом проконсультируйтесь с врачом. 💡