Недостаток сна не только ухудшает самочувствие, но и приводит к набору веса. Учёные объяснили, как это работает и что делать.
Спать мало — вредно. И дело не только в усталости и раздражительности. Учёные доказали: недосып напрямую связан с набором веса и срывами в питании. 🍔
Когда вы спите меньше нормы, организм воспринимает это как стресс. Включается режим выживания: усиливается чувство голода, снижается сытость, а мозг начинает требовать калорийной пищи. Особенно тянет на сладкое и жирное. 🍩
Что делать? Врачи советуют ложиться спать в одно и то же время и за час до сна отказаться от гаджетов. Так вы не только восстановите режим, но и перестанете есть всё подряд.
Никаких сериалов до трёх ночи. Спать — это важно. 💤