Алкоголь и кофеин: враги твоего сна 🛌

Сомнолог предупреждает: алкоголь и кофеин разрушают качество сна. Даже дневные дозы вредят.

Алкоголь днем = плохой сон ночью. Врач-сомнолог бьет тревогу: даже небольшие дозы алкоголя, выпитые в светлое время суток, делают сон коротким и поверхностным. А если переборщить — вообще превращают ночь в кошмар. 🥴

Кофеин вечером? Забудь. Кофе, зеленый и черный чай после 18:00 — это тоже враги твоего сна. Они создают прерывистый сон, из-за которого ты просыпаешься разбитым. ☕️

Вывод: хочешь выспаться? Откажись от алкоголя днем и кофеина вечером. Иначе твой сон будет похож на хаотичный марафон без финиша. 🏃‍♂️💨